如何缓解腱鞘炎
腱鞘就是套在肌腱外面、双层套管样密闭的滑膜管，是保护肌腱的滑液鞘。它分两层包绕肌腱，两层之间是一层空腔，即滑液腔，内有腱鞘滑液。内层与肌腱紧密相贴，外层衬于腱纤维鞘里，共同与骨面结合，具有固定、保护和润滑肌腱的作用。如果长期过度摩擦，会引发肌腱和腱鞘的损伤性炎症，发生肿胀，称为腱鞘炎。它可在指、趾、腕、踝及肩部发生。
一旦罹患腱鞘炎，怎样促进其康复呢？具体措施如下：
温水洗手。养成用温水洗手的习惯，适时活动手，并自行推拿。
旋转手腕。当感觉有腱鞘炎刺痛时，可尝试旋转手腕以缓解疼痛，恢复血液循环。
抬手臂转手腕。抬高手臂过头部，一边旋转手臂一边旋转手腕。这样可以活动肩膀、颈部、上背部等肌腱。
活动头颈肩部。在工作中，应该间隔一定时间休息一下，放松手部各关节和肌肉，可将手摆在桌面，旋转头部2分钟，如向前及向后弯脖子、用头点两肩、扭一扭脖子、看左肩和右肩。
定时运动。每天进行适宜的运动，帮助松弛所有肌肉。
突然眩晕可就地躺下
眩晕临床表现为头晕、视物旋转、行走不稳、头重脚轻，或伴有恶心、呕吐、耳鸣、眼花、出汗、肢体麻木等。若眩晕短时发作，一般几秒至几分钟可自行缓解；若眩晕持续性发作，需经2～5天才能缓解。在户外出现眩晕时，应立即停止活动，最好可以就地躺下，以保证大脑的血液供应。卧倒休息数分钟后，多数眩晕会自行停止。然后可给家人打电话，或请路人帮忙拨打“120”，原地等候医生救护。
关节腔注射糖皮质激素别太频繁
随着年龄的增大，骨关节炎的发病率越来越高，治疗也十分困难。有些患者在长期药物治疗效果不佳的情况下，选择糖皮质激素骨关节腔注射治疗。
这种治疗方法虽然有良好的止痛、消肿、抗炎等作用，但它的副作用也较明显，如容易引起血压升高、糖耐量异常、向心性肥胖、骨关节软骨损伤加重等不良后果。所以，对高血压、糖尿病、结核病、溃疡病等患者，是禁用糖皮质激素做骨腔治疗的。即使特别需要做这类治疗的严重患者，也不宜多次反复使用，应在医生指导下，一年不得超过3次。
另外，用玻璃酸钠进行关节软骨组织修复治疗，也要严格掌握适应证：1.关节炎早期使用较适合；2.炎症急性期不宜使用；3.关节炎晚期不宜使用。患者应严格遵守这些治疗原则，以确保用药安全。
湿发勿入睡
沐浴后，在睡前不将头发擦干，会使大量水分滞留于头皮，导致头皮温度变低，影响大脑的血液循环。此外，入夜温度低，风、寒、湿等邪气侵入身体，会导致气滞血瘀，气血不畅，引发头痛、感冒，甚至面瘫。
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