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健康科普

“夜游神”的生活方式不可取

发布日期:2024/3/28 17:54:18      来源:      作者:
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      43岁的制片人李佳临发文透露自己消失半年的原因,是患上了乳腺癌,经历了手术和放疗。
      据李佳临本人透露,这个行业的人都是“夜游神”——熬夜第一名,在项目期间,她从未在凌晨3点前睡过,而且凌晨6点就醒了,不敢多睡。尽管乳腺癌的发生与多种因素有关,但不得不说,长期的熬夜是一个重要的原因。熬夜对人体的危害巨大:
      对心血管系统的危害:有资料显示,熬夜可使人体内各种激素平均分泌量较一般人高5%,激素水平增高会引起血管收缩、血压上升,以及血液黏滞度的增高,可能会导致心血管疾病和血栓性疾病的发生,甚至导致猝死。
      对消化系统的危害:熬夜的人多有吃夜宵的习惯。我们知道,人的胃黏膜上皮一般2~3天时间就要再生一次,这一修复的时间一般是在夜间胃内没有食物的时候进行,如果我们经常宵夜,胃黏膜不能得到修复和再生,时间长了,就会导致胃黏膜的糜烂、溃疡,还可导致食欲减退、消化不良。如果得不到及时治疗,就可能导致胃癌的发生。有研究发现,38.4%的胃癌患者,进晚餐的时间是没有规律的。
      肥胖:熬夜的人经常吃夜宵,这些额外增加的食物,是容易引起肥胖的。
      免疫力下降:熬夜可以让人疲劳、精神不振、身体的抵抗力下降,长期的熬夜可使人体处于亚健康状态。同时,对于各种疾病的抵御能力也下降。
      日本的研究认为,长期熬夜者比正常人更容易罹患癌症,如熬夜者的胰腺癌发病率高出不熬夜人3倍多。
      记忆力减退:熬夜使得本应白天兴奋的交感神经,在夜间“加班”发生异常的兴奋,而在第二天,交感神经发生疲劳,而无法继续兴奋了,就会出现没有精神、头昏、头痛、记忆力减退、注意力不集中、工作效率和反应能力都会明显下降。时间长了,就会出现神经衰弱、失眠症等严重的健康问题。
      皮肤损害:长时间熬夜,让皮肤无法进行“养护”,人的内分泌和神经系统就会出现失调,使皮肤干燥、弹性差、晦暗无光,出现暗疮、粉刺、黑斑等问题。
      对五官的影响:熬夜会使眼睛出现疼痛、干涩,让人患上干眼症、视力下降、中心性视网膜炎等。还可造成内耳供血不足,伤害听力,甚至导致耳聋。
      尽可能少熬夜,那种“颠倒黑白”的生活方式不可取。建议大家每天晚上最好10~11点睡觉,最迟不能超过12点。

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