目前正值冬季，环境中的温度较低，加上春节临近，外出游玩的人增多。在寒冷天气里，失温症是冬季户外活动最常见的危险之一，应引起我们的重视。
什么是失温症？
失温症是指人体产生热的速度远远低于散热速度，导致体内的热量越来越少，热量的流失大于热量补给，从而引起人体的核心区温度降低，并产生寒战及心肺等重要器官的功能发生快速衰竭，而导致死亡。
我们知道，正常人体的体温是37℃，失温症时身体核心温度可下降到35°C以下，按照失温的程度分为：轻度（35～32°C）、中度（32～28°C）和重度（28～24°C）或深度（<24°C）。
失温症的表现是什么？
失温症的早期，人体可出现寒冷性多尿、剧烈寒战、共济失调、判断能力下降和遗忘，严重的失温症可以出现幻觉、嗜睡木僵和昏迷，甚至导致死亡。
由于失温症通常发生在暴露于寒冷天气和冷水浸泡时，因此，当出现上述早期症状时，就应该及早脱离寒冷的环境，以免发生严重的后果。
发生失温症怎么办？
寻求避寒地点：要尽快寻找避风的地方，避免在寒冷的环境中加剧失温症。
保持干燥：湿冷的环境会加快身体的散热，应尽量并保持身体和环境的干燥。
脱掉湿衣服：潮湿的衣服会使体温迅速下降，应及时更换潮湿的衣物，换上干燥保暖的衣物。
及时取暖：应根据环境和条件，采用一切有效办法来恢复身体核心区域的温度，在野外可使用睡袋，加穿衣物，也可以和他人聚在一起相互取暖，有条件的可以使用热水袋、空调和加盖棉被等。
病情严重的要及时呼救，或送到医院急救。
如何预防失温症的发生？
在寒冷的季节，大家如果长时间在户外活动，应该做好失温症的预防。
避免长时间呆在寒冷地区：充分评估失温的风险，带足防寒物品，尽量减少暴露在寒冷区域的时间。
穿速干面料的贴身衣物：避免穿棉质内衣，这是因为棉制内衣容易吸汗，且不易导出汗液，容易造成失温的发生。
携带保暖衣物：在高寒地区徒步时，应随身携带保暖衣物，不要长时间暴露在寒冷的环境中。应带上保暖的帽子、手套、围脖、防风衣、厚袜子、防风面罩等。
要注意补充热量：带足食物和饮料，尤其是饮用葡萄糖水或热水。
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